現代人は、外ばかりに意識がいき、内と向き合うことがないので、脳がとても疲れています。また、体調が悪い時ほど、脳が働きます。不安に襲われたり、ろくなことを考えません。考えごとは、体調がいい時にする。体調が悪い時は、考えないことが大切です。
このストレス社会では、呼吸・瞑想はとても有効です。ある魔法の言葉を使うと、ココロがとても落ち着き、スッキリします。 当院は、整体の次元を超えた、今までにない、カラダと心の「健康ステーション」です。
＜バランス整体院からのワンポイントアドバイス＞
呼吸の回数
現代人は、ストレスが多く、呼吸が浅く、早い方が多いです。
皆さんは、１分間で何回、呼吸をされていますか？
吸う、吐くを１回として、普段どおりの呼吸で計測してみてください。
１分間で１５回以上、呼吸をしている方は、要注意です。
ヨガなどで、呼吸を極めて方は、１分間で４回しか呼吸をしていません。
しかし、ヨガをされている方が、皆さん健康では、ありません。
それは、なぜなのか？それは、ポーズとかにとらわれて、肝心な呼吸をおろそかに
されている方が多いからです。バランス整体院では、整体だけでなく、基本的な呼吸もお教えします。
腹式呼吸
バランス整体院では、腹式呼吸をお教えしています。
深い呼吸をすると、自律神経が緩み、新鮮な空気が細胞の隅々まで送られます。
簡単なポイントをまとめてみました。整体と呼吸で健康になりましょう。
１．口からもれるように、ゆっくり時間をかけて、吐ききる。
（徐々にお腹がへこむように）
２．鼻からゆっくり吸う（徐々にお腹が膨らむように）
※吐く時は、７秒、吸う時は、３秒が目安です。
難しければ、最初は、５秒、５秒でもかまいません。
※丹田を意識しながら行う。
魔法の言葉
魔法の言葉、それは、「あ～、よかった」たった、６文字です。
腹式呼吸の吐くときに、あ～、よかったと実感をこめて言ってください。
気持がすごく楽になり、すごくリラックスできます。
人はよく、過去のことをくよくよと考えたりしますが、今あるのは、いろんな経験の
おかげでもあります。あ～、よかったという言葉を使って、瞑想することもおすすめします。