睡眠障害

これらの状態で考えられる事は、『体の緊張』です！
本来では、夜に眠る時には体はリラックスするハズです。
緊張状態で布団に入っても、質の良い睡眠を得ることはできません！

《どうすれは、リラックスできるの？》
◆適度な運動で体を動かす
◆体を温める
◆必要な量の水分を摂取する
◆体の歪みを整える
◆音楽や香りなどを使って落ち着く
◆精神的ストレスの発散をする
◆眠る前にパソコンや携帯電話の使用を控える（電磁波）

これらを少しずつ変える事で、自然に改善する事は可能です。
少しでも早い変化を望まれるのなら、当院での調整をおススメいたします！
ご自身の現状把握・クセなどを解析していく調整方法です(*^^)v

《当院おススメの調整法》
①体の緊張の原因を解析していきます。
②全身の筋緊張をゆっくりほぐしていきます。
③頭がい骨の緊張を弛める調整をします。
④天然のトルマリン石で体を温めます。
⑤背骨の歪みを改善します。

 宇治・城陽の整体で、睡眠障害・姿勢・首痛・めまい・頭痛なら、バランス整体院におまかせください。 

その他、睡眠におすすめの方法
眠気がおこる時は、体温が高いところから、下がってきたときです。 
４０度前後のお湯で半身浴をしっかりして、下半身の深部をよく温めます。 
そして、私のおすすめする方法は、「頭寒足熱」と「脳をゆるめる」ということです。

頭寒足熱 
寝る時の服装に工夫をします。具体的には、下半身は、しっかり着込んで保温します。 
上半身は、薄着で大丈夫です。睡眠に障害がある人は、上半身が熱く（特にアタマ） 
下半身が冷たい状態です。足がポカポカの不眠の方っておられるでしょうか？ 
不眠の方は、考えすぎなどで、アタマがすごく熱くなっています。そのくせ、下半身は、冷たくなっています。私のおすすめは、下半身は、タイツ（ヒートテックももひきです。(笑)）をはいて、靴下を２重にはきます。シルクや綿の素材がおすすめです。そして、上半身は、半袖のＴシャツ。寒そうだと思われる方がおられると思いますが、大丈夫です。これを１週間も続けますと、頭寒足熱になっていると思います。よく、足が寒いからといって、電気アンカ等で、足を温める方がいます。実は、これは良くありません。睡眠のリズムを崩してしまいますので、寝る直前までの使用にとどめてください。 
ぜひ、頭寒足熱を目指してください。 

脳をゆるめる 
自律神経や不眠の方で悩まれる方の頭皮をさわると、すごく固い状態なんです。 
それでは、どうすれば、脳をほぐすことができるでしょうか？正解は、頭皮をマッサージすることです。頭皮を柔らかくしてあげると、脳の緊張状態もほぐれていきます。 
また、私は、自律神経や不眠の方には、クラニアルという頭蓋骨調整をします。これは、脳の緊張がすごくリラックスします。話をもとに戻しますが、頭皮を柔らかくする方法をお教えします。１．手の指、もしくは手のひらをおでこに当てます。→おでこの皮膚に密着した状態で上下に動かします。２．生え際から、頭頂部まで、指先や手のひらを使って、上下にほぐしていきます。指を皮膚に密着させ、小刻みにゆっくりほぐします。３．アタマの側面、後頭部も同様にほぐしていきます。４、耳もほぐします。以上です。 
ここまでくると、脳もゆるんできて、眠くなってきます。

宇治・城陽の整体なら、バランス整体院におまかせください。