毎朝の日課

おはようございます。私は治療家になってから１５年、毎朝太陽が丘公園で体操と運動をしています。
これをやらないと気持ち悪いというか、習慣になっています。
やることは、姿勢が良くなる体操、足踏み運動、ストレッチ、タッチフォアヘルスの体操、かかと上げ、スクワット等です。
特に最近は、自重やアイソメトリックによる筋トレもしています。 筋肉は、血液を循環させるポンプのような役割をしたり、熱を生産して体温を維持する、代謝を上げる、免疫力を高める、水分を蓄える等の機能があります。また、筋肉を刺激すると、マイオカインという物質が出て、脳や内臓、さまざまな臓器を若返らせます。
ですから、ムキムキになる必要はありませんが、適度に筋肉を鍛えることは健康や若返り、ダイエットにも効果的です。
ご覧の皆さんは、体調に不安がある方が多いと思いますが、体操と適度な運動、筋トレ、それから食事の見直し、定期的なメンテナンスをしていただければ、健康を取り戻していただけます。アドバイスをさせていただきますので、できるところから一緒にやっていきましょう！

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